و
پایان تبلیغ
--
ثانیه
0:00
0:00
صدا
زیرنویس
ویدیوهای دیگر نرمش ورزش
مشاهده همه
#تمرینات قدرتی #تمرینات مبتدی #تمرینات باشگاهی
1 بازدید • 2 هفته پیش • ورزش • بزرگسالان • رایگان
نرمش ورزش
0 دنبالکننده
Min BEDTIME YOGA | Full Body Stretch | Tension Relief, Relaxation, Flexibility, Beginner Friendly یوگا قبل از خواب | کشش کامل بدن | رفع تنش، آرامش، انعطاف پذیری، مناسب برای مبتدیان
با راهنماییهای دکتر کیث بار، فیزیولوژیست ورزشی مولکولی دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، قدرت خود را افزایش دهید، از سلامتی خود محافظت کنید و در باشگاه شروع به کار کنید. در این ویدیوی تمرینی مناسب برای مبتدیان، پروفسور بار سه تمرین قدرتی اساسی را با استفاده از دستگاههای ورزشی رایج نشان میدهد و نحوه انجام ایمن و مؤثر آنها را توضیح میدهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه هر دستگاه را راهاندازی کنید، کدام عضلات را هدف قرار دهید و چگونه از آسیبدیدگی در حین افزایش قدرت جلوگیری کنید. او همچنین توضیح میدهد که رشد عضلات چگونه کار میکند، چرا افزایش قدرت برای سلامتی و طول عمر طولانی ضروری است و چگونه میتوانید برنامه خود را به مرور زمان پیشرفت دهید - حتی اگر وزنههای بسیار سبک بلند میکنید یا در خانه ورزش میکنید. چه در باشگاه تازهکار باشید، چه بعد از یک استراحت برگردید یا به دنبال یک برنامه قدرتی ساده برای بهبود سلامتی خود باشید، این نکات مبتنی بر شواهد به شما کمک میکند تا شروعی قوی داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. درباره شروع کار در باشگاه بیشتر بدانید: https://health.ucdavis.edu/blog/culti...
کامنتها
هنوز نظری ثبت نشده است.